哞咔 MouKa三個角色，分別要做什麼？
| 角色 | 本輪任務 | 避免的做法 |
|---|---|---|
| 演練者 | 傾聽、確認理解，依本輪目標練一種回應；記得時間與對方自主。 | 急著找出原因，或一次展示所有技巧。 |
| 對談者 | 依虛構情境自然接話，結束後說明哪些回應接近、哪些不接近。 | 為了考倒同學不斷增加新情節，或被要求揭露真實創傷。 |
| 觀察者 | 記下時間、雙方原話與接話，不先給好壞分數。 | 只記「不夠同理」「很順」，卻說不出哪一句。 |
兩人也能練，但少了第三人的即時觀察，可在同意錄音後一起回聽。課堂若有指定角色、禁忌或作業要求，優先依老師安排。
選一個能在短時間談清楚的虛構情境
第一輪可用：「學生最近在分組作業中不敢表達意見，想加入討論，又怕被嫌麻煩。」先只給這個背景，讓對談者依自然反應補充，不預先安排一個必須被猜中的答案。
- 先約定人物與場景，不需要設定完整病史或診斷。
- 可由生活中的一般困惑開始，例如時間安排、合作分工或生涯猶豫。
- 情境若讓任一人不舒服，可以停止或換題。
- 不把同儕演練當成為朋友提供正式心理諮商。
這樣做的目的是讓注意力放在互動，而不是表演複雜情節。情境中的學生不必和扮演者本人相同。
一輪約二十五分鐘的練習安排
以下時間為本站自編的練習範例，可依課程調整；不是建議的正式諮商時長。
| 階段 | 時間範例 | 完成什麼 |
|---|---|---|
| 約定 | 3 分鐘 | 說明虛構情境、本輪目標、停止方式及錄音安排。 |
| 演練 | 8 分鐘 | 只追一個目標，例如先反映對方的猶豫，再確認理解。 |
| 對談者回饋 | 3 分鐘 | 選一句覺得被理解或想更正的回應，說明原因。 |
| 觀察與回聽 | 6 分鐘 | 找一個具體片段，區分原話、自己的推測與替代說法。 |
| 再練 | 3 分鐘 | 從該片段前一句重來，觀察不同接話。 |
| 記錄 | 2 分鐘 | 留下一個想保留的做法與下一輪目標。 |
下一輪交換角色。若時間只夠一次，寧可完整回顧一個片段，不必追求把所有情節演完。
回饋先說證據，再說理解
觀察者可以說：「02:10，對方說『我怕大家覺得我很煩』，你接著問了三個問題，他回『不知道』。我想一起看看，哪一題是你當時最想知道的？」這比直接說「你問太多」更容易討論。
| 順序 | 可用句型 |
|---|---|
| 原話 | 「我記到你說＿＿，對方下一句是＿＿。」 |
| 當時意圖 | 「你當時想了解什麼，或想讓對方知道什麼？」 |
| 對談者感受 | 「那句回應有接近你的意思嗎？哪裡需要更正？」 |
| 下一次嘗試 | 「若只留一句，你想怎麼說？我們從前一句再練。」 |
同理相關專業閱讀可幫助你理解回應，但本站的練習安排不是標準化測驗，不用加總成能力分數。
用逐字稿回顧，避免只靠印象
錄音或逐字稿能保留自己當下沒注意到的連問、搶話與接話轉折。先聽一小段，修正人物與文字，再標記一個想保留、一個想調整的地方。使用哞咔時，可將疑問加入連結原段落的「思考與回應」，下一輪再補記觀察。
圖表可以協助定位停頓與長短發言，但誰講得多、語速快慢並不能單獨判定同理或演練品質。可接著用諮商演練自評表記錄具體證據。
四輪循序練習，不急著同時改全部
- 第一輪只觀察：對方是否有把原話說完的空間。
- 第二輪練理解確認：用暫時理解，讓對方能更正。
- 第三輪練提問：一次只問一件事，留意對方接話。
- 第四輪回看收尾：是否說清楚時間、重點與仍未談完之處。
如果是準備諮商所面試，另外閱讀面試演練準備指南，把自主練習與報考學校規定分開。
下載練習表與延伸閱讀
本文流程、表格與虛構例子由哞咔編寫，供學習與整理使用；以下為相關官方或專業閱讀，並非對本站流程的認可。查閱日期：2026-11-04。